精美美食网简体 | 繁体
食谱大全
家常菜谱孕妇食谱儿童食谱老人食谱保健食谱外国食谱瘦身食谱特色小吃
健康生活
食材知识美食技巧生活百科养生之道食物相克食物热量美食问答加盟攻略
美食专题
菜谱大全做法大全
当前位置:精美美食 > 食谱大全 > 家常菜谱
3分钟完成的低脂能量三明治

3分钟完成的低脂能量三明治

主料:切片面包,天然博士有机蛋白粉1勺

配料:牛油果,生菜,苦苣,紫甘蓝,鸡蛋,番茄,午餐肉,脱水酸奶

为您推荐:三明治大全

作者:精美美食

更新:2023-10-27

难度:初级入门

类型:主食

关键词:低脂能量三明治,低脂能量三明治做法
『3分钟完成的低脂能量三明治』介绍

这款用剩面包做的早餐低脂能量三明治,居然成了我们家最近特别抢手的早餐,而且加上我搭配得当,完全符合营养早餐的要求,所以全家个个都爱吃,最最最重要的是做法还特别的简单,只要3分钟就能做好,全家人不用等,做的人也不着急,就这么轻轻松松的让家人都吃好吃饱,自从学会此懒人早餐,我家剩面包都不见了,每次上桌都秒光。

这款早餐中,除了用到的是剩面包,另外我还加入了一些低脂食材,让你不知不觉吃着都能减脂瘦下来,而且按照我的方式做,出门旅游健身都能随时带着走,非常的方便,下面就和大家分享下具体的做法吧,相信你花一分钟看完后就会立刻爱上这款懒人早餐的。

低脂能量三明治材料:

主料:切片面包,天然博士有机蛋白粉1勺

辅料:牛油果,生菜,苦苣,紫甘蓝,鸡蛋,番茄,午餐肉,脱水酸奶

首先说一下脱水酸奶:

脱水酸奶的做法很简单,只要一块赶紧的纱布就可以,你直接将自己做的酸奶或者市场买的浓稠酸奶包入纱布中,然后拿个杯子挤压出多余的水分就是我们要用的脱水酸奶了。

低脂能量三明治的做法:

1、将各种即食蔬菜用淡盐水浸泡洗净,鸡蛋放入锅里面煮熟后切薄片备用。即食蔬菜我准备都是减脂瘦身比较适合的,而且营养也很丰富,既能满足对健康热量的需求,而且口味也很好。有紫甘蓝切细丝,还有苦苣切断,牛油果去核然后切薄片,另外准备一些小番茄对半切开。

3分钟完成的低脂能量三明治6

2、准备一些的午餐肉,然后切片,直接放入煎锅不用放油,小火将2面煎熟即可。因为午餐肉本身有多余的油脂,所以我就不放油了。

3分钟完成的低脂能量三明治5

3、接着将紫甘蓝丝、苦苣放入碗里面,加入脱水酸奶,然后根据个人口味可以放点盐和黑胡椒粉。

3分钟完成的低脂能量三明治4

4、接着加入1勺的蛋白粉拌匀,这样做更健康,早餐在一天中饮食占着很重要的部分,所以营养更要均匀。

3分钟完成的低脂能量三明治3

5、最后组合三明治,首先铺上一张保鲜膜,然后放上一片厚的切片面包,摆上煎过的午餐肉,放上切薄片的牛油果,番茄片,然后将步骤四里面的辅料放上,最后再盖上一片厚面包片,将保鲜膜完全包裹起来,然后在中间切一刀,就是低脂能量三明治啦。

3分钟完成的低脂能量三明治2

成品图:

3分钟完成的低脂能量三明治1

早餐要吃饱,但是更要吃得好,营养全面是最重要的,这款只需花3分钟就能做好的低脂能量三明治,制作时加入有机蛋白粉可以给身体更好的补充,而且对增强体质很有帮助,可以增强机体的抗疲劳能力,让你精力充沛有体力,不妨试试每天给自己添加一勺吧。

『三明治』相关问答

精美美食网 www.jmms.cn
Copyright 2005-2022鄂ICP备11013833号-7

涉及版权的内容,请来电告知,精美美食网将在3个工作日内删除 QQ:175352796