中壮年族群小心深陷低骨密、低关节修复力和低肌力造成的“三低”危机！医师提醒，中壮年族群普遍运动量不足，又加上错误的饮食观念，例如没有每天喝牛奶的习惯、担心胆固醇过量而不吃蛋黄，钙质和维生素D摄取不够，都容易导致骨骼、关节和肌力的行动力下滑，严重甚至会增加骨折的风险。

地瓜含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，是公认的“养生圣品”。想要吃进地瓜的好处，除了蒸烤之后直接食用，也可以搭配牛奶，一起打成滋味香甜、口感绵密的地瓜牛奶。营养师表示，地瓜有助于降低体内的胆固醇总量，而牛奶可以提高大脑的抗氧化能力，地瓜牛奶可说是老少咸宜的健康饮品。

干人参果就是把人参果晒干而成的加工品，保存期限更长，保存也更加方便，但是干人参果怎么吃效果最好呢？研究发现干人参果是煮粥、炖肉的上佳原料。

燕窝在古代只有皇宫贵族才吃得起的，尤其是珍贵的血燕。现在燕窝也只是有钱人餐桌上食品，中医以为燕窝：养阴润燥、益气补中、治虚损、咳痰喘、咯血、久痢，妥善于体质虚弱，营养不良，所以它是非常珍贵的补品。那么燕窝中最珍贵的是什么东西呢？下面给大家做详细解析。

卤味摊和自助餐店常见的海带，貌似一种平凡的食物，却含有特殊的海藻酸，有助于瘦身。英国知名主厨杰米・奥利佛(Jamie Oliver)，就曾靠着吃海带减重，甚至形容海带是“世界上最营养的蔬菜”。营养师指出，海带营养成分丰富，含有多种矿物质和膳食纤维，民众不妨适量摄取。

清脆爽口的海蜇皮，属于水母的一种，热量低、水分高，食用之后容易有饱足感，很适合想瘦身的民众。不过，营养师提醒，海蜇皮的钠含量偏高，建议搭配小黄瓜或丝瓜，帮助排除多余的钠，对减重也更有帮助！

秋季进补的是最佳时期是立秋开始，适当增加营养，但最好是以清淡的饮食比较合理，不吃重油腻味的食物，减轻肠胃负担，另外还要多吃富含维生素和高纤维素的食物，如蔬菜、水果、豆类和薯类食物比较好。

许多准爸妈担心肚子里的孩子以后会长不高，所以每天辛苦吞钙片希望宝贝“赢在起跑点”。专业营养师吴M指出，除了钙质以外​​，还有一些宝宝骨质发展不可或缺的营养素，只要吃对食物，不用吞钙片宝宝也能高人一等喔！

现代人时常都会有一些病痛，因为工作忙碌而让自己的身体机能不断耗损，不但免疫力降低，也让百毒皆侵，本单元将介绍一些对身体有益且常见的食材给读者们，让各位补充满满的能量，继续为事业打拼！

随手冲杯汤简单又美味，只要简单准备好食材，不论是在办公室还是在家闲暇时来一杯汤，不仅可以在餐前暖胃，也可以搭配美味的便当与菜肴来个热呼呼的组合，甚至可以让简单的一人份杯汤成为一日三餐中，最不可或缺的定番菜单。