精美美食网简体 | 繁体
食谱大全
家常菜谱孕妇食谱儿童食谱老人食谱保健食谱外国食谱瘦身食谱特色小吃
健康生活
食材知识美食技巧生活百科养生之道食物相克食物热量美食问答加盟攻略
美食专题
菜谱大全做法大全
当前位置:精美美食 > 健康生活 > 生活百科

35岁后女性荷尔蒙开始减少,活化内脏增代谢的4大技巧

时间:2024-10-30来源:[www.jmms.cn]作者:美食编辑

为您推荐:荷大全

随着年纪增长,除了代谢下降容易肥胖之外,还有另一种情形,是过瘦显得肌肤干枯,整个人看起来气色糟、病恹恹的不健康,而不论是胖是瘦,原因都主在女性荷尔蒙上!女性荷尔蒙从35岁开始减少,既让胶原蛋白流失,同时也会产生晕眩、全身酸痛、掉发以及头痛等各式症状,透过4个方法,就能避免女性荷尔蒙大幅减少!

日本抗老化专家朝仓匠子表示,年轻时就算身材过瘦,只剩下皮包骨,仍然看起来很有魅力,然而中年以后,就算为了美丽与健康而努力瘦身,太瘦却会造成青筋浮现、皮肤干枯,看起来反而更老,如此的差异关键就出在女性荷尔蒙上。

女性荷尔蒙35岁开始急遽减少 造成头痛、掉发等不适症状

丰富的女性荷尔蒙,会让皮肤保持水润弹性,因此年轻时过瘦仍然好看,女性荷尔蒙会帮助胶原蛋白生成,并且打造不易产生内脏脂肪的体质。然而女性荷尔蒙从初经开始提高分泌量,高峰是20岁,接着在35岁之后,女性荷尔蒙就会急遽减少。

女性荷尔蒙不足除了容易囤积内脏脂肪、肌肤干燥之外,还会造成晕眩、焦虑、肩颈痛、想吐、耳鸣、掉发、头痛以及注意力不集中,各种身体不适的症状。

避免女性荷尔蒙减少4方法

1.一招活化内脏、提高代谢

女性荷尔蒙减少会让燃脂率减少,再加上肌肉量不足,会让内脏难以维持在正确位置,往下垂让下腹突出,身体代谢下降,可透过简单的肋骨紧致运动拉提内脏,提高代谢。

肋骨紧致运动:将双脚张开与肩同宽,下腹用力,感觉像用肚脐握拳一样,将内脏提起。接着,将双手放在腰侧,一边吐气一边从心窝往下压,从内侧缩起肋骨,保持5秒钟,一天进行3回。

2.摄取油和肉

胆固醇是女性荷尔蒙的重要原料,为了健康而避免吃肉和油,缺少蛋白质和脂肪会影响到细胞的健康,造成肌肤干枯,并且让女性荷尔蒙分泌减少。可以选择对身体好的油脂和肉,例如酪梨含有丰富的不饱和脂肪酸以及维生素E,而鸡胸肉有着蛋白质,热量又低。

3.避免激烈减肥

随着年纪增长,基础代谢率开始降低,许多人害怕中年肥胖,会进行不当的减肥,然而体脂肪有保护内脏、维持体温的作用,急遽减少体脂肪,会造成荷尔蒙失调,让女性荷尔蒙分泌进一步减少。

4.保持睡眠充足

压力和品质不好的睡眠,会加速女性荷尔蒙分泌降低。可在睡前一小时吃一匙蜂蜜,有助于提高睡眠品质。

精美美食网 www.jmms.cn
Copyright 2005-2022鄂ICP备11013833号-7

涉及版权的内容,请来电告知,精美美食网将在3个工作日内删除 QQ:175352796

合作留言