【小米糕】它是“谷中黄金”，健脑补血营养高。小米的蛋白质含量高，还含有17种氨基酸，而其中8种是人体必须的氨基酸。所以说小米是我们生活中必不可少的粗粮，常吃小米能够益五脏健康，壮筋骨、延年益寿，健脑补脾。

冬天很干燥，容易让人体内的津液亏损过多，导致出现气血两亏的现象，尤其是女人和孩子老人这些平时比较体弱的人群，到了冬天会有蹲下来起身的瞬间，常常眼前一黑的现象。气血亏损会导致津液不足，直接影响体内的阴阳平衡，疾病常常由此而生，所以中医自古就有“保津即保血，养血即可生津”的养生说，冬...

女性到了中年可以常吃下面这些水果，美白祛斑，延缓衰老，滋养肌肤。请看下面的详细讲解。

早餐【饺子皮酱香饼】不揉面就能做，简单不费时，吃一口就爱上，健康还养胃。

天冷别忘了给家人做这【牛肉番茄羹】，健胃消食强筋骨，孩子超喜欢，不懂吃可惜。

豆芽和韭菜一起炒，清理肠胃，补气血，皮肤滑滑的，不显老。黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及低胆固醇等功效。

生活中人们喜欢吃红枣，不但因为它味道甘甜，还因为它营养丰富，滋补功效出色，而且能预防疾病。是冬季温补必备的良品。红枣配黄芪、桂圆一起吃，补血效果翻3倍，美容养颜，现在知道还不晚。

春养肝，夏养心，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主。中医认为，寒为阴邪、常伤阳气。饮食调养要遵循【虚则补之，寒则温之】。冬日早上能喝到这碗【栗子枸杞燕麦小米粥】，暖身养胃又健脾。

手脚冰冷的女人，可以多喝玫瑰花泡水，补气安神，脸色红润，手脚不凉。玫瑰花茶含有丰富的纤维质，是一种适合长期饮用的茶类。经常饮用玫瑰花茶的好处很多，对于女性朋友来说，玫瑰花茶喝多了，还可以让自己的脸色同花瓣一样变得红润起来。

喝粥新食法，养生粥之【扁豆粥】，健胃补气，疏脾开胃、【桑葚粥】助睡眠、【冬瓜粥】减肥、【红枣粥】补气血！大家可以试一试哦。