女人最容易贫血了，推荐3款简单易做食疗小方法，吃出好气色。他们是【豆芽炒肉丁】，【萝卜丝带鱼】，【五香茶蛋】，一起来看看吧。

推荐一款养生滋补的汤品：【猪肚红枣枸杞汤】，它藏在身边的【补血汤】找到了，隔三差五吃，气血双补，脸色更红润。

莲子和猪肚一起煮，养胃最厉害，滋养胃粘膜，胃不好的人要多吃【猪肚莲子汤】。莲子中富含优质蛋白，同时含有非常丰富的类黄酮，和莲心碱，磷脂等营养物质，有很好的益肾养胃作用。

女人秋季进补就吃它，健脾生津润肺，延缓人体衰老，状态好！小编推荐一道【板栗鸡汤】。

补气防衰的小菜，它就是【芹菜】，芹菜也有很大的药用价值，用来炒鸡蛋，香气扑鼻。，芹菜能通阳活血，驱虫解毒，发汗解表；对感冒、风寒、头痛、阴寒腹痛、虫积内阻、痢疾等有较好的治疗作用。

莲子久服强心耐老，食疗可以常吃【莲子】，莲子性平、味甘涩，可以起到抗癌防癌的作用，因为它含有的成分对鼻咽癌有抑制作用，同时所含的非结晶形生物碱可以降血压，莲子心所含生物碱具有显著地强心作用，对男女老少都具有滋补作用。

老年人需要学会保护心脏！常吃【带鱼】养肝补血利五脏，预防心肌梗死。带鱼性温,味甘。具有补血养肝、和中开胃、补虚润肤、祛风杀虫的作用,对于脾胃虚弱、消化不良、肝炎、皮肤干燥等症,有很好的食疗功效。

真正补血的不是红枣，而是【紫背菜】，铁元素是菠菜3倍，脸色更红润。今天小编 推荐一道【清炒紫背菜】，烹饪方法请看下面的详细讲解。

一天的早上需要补充满满的能量，说到最补的早餐，肯定要属【南瓜汤圆酒酿红枣汤】，香甜可口，吃几口就饱了，对于女性的肌肤很有帮助，肌肤变得越来越红润。

【慈姑】也叫马蹄或荸荠，适合肿瘤患者营养不良、便秘、贫血人群。现代医学认为慈姑富含各类营养成分，且比较均衡，特别是其中含有维生素C、铁、锌、铜以及硒元素等，比较丰富， 有一定抗癌以及预防贫血的功效。