冬天多吃糯米，糯米口感具有黏性，性温、味甘，能够补虚、补气血、健脾暖胃作用，是非常温和的滋补品，软糯香甜，还可以补气补血。

脾脏是人类非常重要的器官，它参与消化和新陈代谢。由于不良生活和饮食习惯的影响，很多人都出现了脾虚的问题。但是，很多人对脾虚的危害认识不够，长期脾胃虚弱会导致人体对营养物质的吸收能力下低，出现各种各样的毛病。大人孩子脾虚不好吃什么？多吃猴头菇，高粱，糯米，茯苓，可以健脾养胃。

【小黄瓜炒牛肉】秋冬季节吃这道菜可以帮助排出毒素，补血养颜。小黄瓜可以保护肺部免受空气中的灰尘和烟雾的侵害。从而改善呼吸系统和肺功能，降低血糖、胆固醇，帮助消化，美化和减肥，促进消化，改善便秘等等，这些都是小黄瓜的功能。

紫背菜也叫观音菜，它是补血良药。紫背菜又叫天葵秋海棠。因嫩茎叶富含钙、铁等，营养价值较高，又有止血抗病毒等药用价值，所以适合老人孩子产妇食用。

宁愿不吃肉，别错过“波斯草”菠菜，保护孩子视力又补血。菠菜，作为一种从外国进口而来的蔬菜，大部分人都以为它是我们国家的本土菜，其实它是波斯人带到我们国家的，所以得名波斯草。

红豆只会熬粥？大厨教你1招，松软香甜，养胃又好吃的【山药红豆卷】，一看便知，它的营养也是特别高的，而且味道也是非常香甜。

吃鸭肉滋补养胃又改善食欲，鸭肉是人类进补的优良食品，但这几类人群是不适合吃鸭肉，越吃身体越差。

来自小雪时节的美味，冬腊风腌，蓄以御冬，请查收下面的图片美食。根据图片上的说明来做做吧。

土豆焖鸭肉这道菜很适合秋天清火润燥，滋补养胃，好吃营养不油腻。鸭肉的营养和鸡肉差不多，富含蛋白质、B族维生素和维生素E，还有大量的钙铁锌硒等多种微量元素，因为鸭子基本上吃的都是水里的生物，所以鸭肉味咁性寒，能够滋补、养胃、补肾、止咳化痰等作用。

冬天来了，孩子们的运动量变小后就很容易积食，下面这道萝卜丝鱼丸汤这汤要多喝，可以健脾清肠，特适合易积食孩子！俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，所以冬季要多吃有关萝卜的美食。