根据统计有超过一半以上的孕妇都有肌肉骨骼疼痛的问题，其中最常见的就是下背痛，而且有高达三分之一的孕妇因为严重下背痛而影响日常生活活动，且随着孕期进展益发严重。医师建议，在健康情况许可下做做伸展运动，有助预防和舒缓孕期下背痛。

现在全国儿童肥胖已成全国势，有近三成的儿童体重过重，那么儿童肥胖怎么样才能快速减肥瘦身呢？今天营养师给大家推出了六款健康轻点心，是国小学童健康点心食谱，让你的孩子轻松瘦下来。

产后月子做得好，身体自然好，可以改善体质，所以坐月子排恶露很重要，那么坐月子期间吃什么可以帮助身体快速排除恶露呢？中医师提醒前10天应以排净恶露和泌乳为首，多喝生化汤进行调补。

孕妇坐月子的最后阶段该进进补是很重要的中医师提醒，女性坐月子至少要坐满30天，从初期的排恶露和泌乳、中期补气血和丰胸，到晚期从第21天开始，要再加强补气血，建议饮食可加入十全大补汤和何首乌鸡汤，有助加速子宫修复、防老化和防掉发。

中医师表示，孕妇为了平衡日渐变大的子宫，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的压力，本来就是腰酸背痛的好发族群;若迷信「腰酸等于肾虚」，任意透过饮食补肾助阳，反而可能赔上孕妇和胎儿的健康，不可不慎！怀孕期间，孕妇整体的淋巴循环会变差，气滞血瘀，易导致或加重腰酸背痛的不适。

周末带孩子一起去野餐是增加与孩子沟通的最佳时机，野餐讲究简单又随意。为了享受健康又营养的餐点，爸妈不妨带着小朋友亲手制作野餐料理。只要善用香甜沙拉酱，就能变化出好吃的三明治、罐沙拉、墨西哥卷饼等美食，轻松创造丰富口感，最后见意以手抓食品为主。

不过，调查发现，19种市售黑糖全部验出致癌物质「丙烯醯胺」，若长期食用含高量丙烯醯胺的黑糖，恐怕会提升致癌风险。建议民众，减少各种糖类的摄取量并且避免只吃黑糖以分散风险。

柠檬皮别急着丢！许多人榨完柠檬汁后通常都会把柠檬皮丢掉，但是，其实柠檬皮是个宝，柠檬皮含有丰富的类黄酮，而类黄酮具有抗氧化作用，可以清除体内自由基。另外，有些人误以为喝柠檬水可以将酸性体质转变为弱碱性体质，比较不会生病。营养师表示，喝柠檬水并没有改变身体酸碱性体质的作用，为大家＊...

关节肿胀、疼痛难忍，痛风又发作了吗？为了避免引发痛风，许多患者平时都会节制饮食，避免食用高普林食物，并且会多吃蔬菜和水果。不过，国外研究发现，一向象征健康的番茄，也可能是诱发痛风的食物之一。国内营养师表示，番茄属于低普林食物，一般痛风患者应可食用。不过，每人体质不同，若患者吃了番...

想要拥有傲人的双峰吗？产妇千万不要错过坐月子第11至20天的黄金再造期！中医师表示，现代新手妈妈常有气血不顺的问题，想要丰胸就不能吃太补，建议可改喝改良版的麻油腰子汤，调养气血又能达到畅通乳腺和预防腰酸的不适。