冬天，黑鱼我遇见就买，肉多刺少味道鲜，营养滋补，【黑鱼炖豆腐】吃真香。

冬天炖上一锅【土豆干豆角红烧肉】，热乎乎的特解馋。干豆角和土豆都是非常吸味的食材， 它们既能吸收五花肉的鲜香味道，又能去除红烧肉的油腻，变得鲜美有滋味，好吃的停不了口，比红烧肉更抢手。

冬天进补，开春能打虎。大雪节气过后，气温越来越冷了，深冬时节也是“进补”的最佳季节，冬天和家人多吃这5锅热菜，简单又营养，一锅端上桌热气腾腾的，吃起来特别舒服，营养滋补，暖身又暖胃。

秋冬多吃经典家常菜【清炒藕片】，香脆爽口特好吃，对于身体出现的热出血症状以及下血、咳血也有良好的治疗作用。对老年人，儿童以及孕妇来说都是良好的食材，对于增强身体免疫力起到良好的效果。

冬天比较寒冷，多吃肉能够补充营养和体力，从而达到防寒保暖的效果。在吃鸡牛羊肉的同时，也别忘记多吃鱼，鱼肉易于消化吸收，口感也好，而且鱼肉里面含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，不论老人孩子都适合。所以，冬季饮食多吃鱼，绝对是最正确的选择。今天教你如何在冬天买海鱼，肉厚刺少营养高。

大雪时节吃【南瓜四色小米粥】温暖养人，滋润脾胃。南瓜含有丰富的矿物质和多种维生素，南瓜所含锌比较丰富，有利于孩子生长的发育。南瓜还含有人体所需的多种氨基酸，南瓜和小米所搭配很棒。小米中都含有大量碳水化合物，能够为人体提供能量。

又到了腌肉腌鱼的季节，而且个季节最有烟火气的一道必吃菜就是【大蒜炒咸肉】，好吃又下饭，大家一起来看看吧！

一到冬天大街小巷子里就会有很多烤红薯的叫卖，冬天吃烤红薯是很多人的最爱，热气腾腾的，粉糯香甜，冷天吃特别过瘾。其实冬天除了红薯之外，还有一种美食也是不可错过的，那就是：香芋。冬天，多吃碱性食物【香芋】，洁齿防龋、增强免疫力。

大雪节气，在这之后，气温会逐渐降低，寒风刺骨或者大雪纷飞，而随着天气的愈加寒冷，空气也会越来越干燥，嘴唇干燥、鼻腔不舒服、皮肤干痒，此时一定要记得多补充水分！大雪前后，多给家人吃4白2红，滋补暖身又驱寒。

孩子都爱吃的3款香甜软糯小蛋糕，【蔓越莓蒸蛋糕】【酒酿发糕】【椰汁黄金糕】，美味营养又好吃，做法更是很简单。