一周早餐吃什么？营养全面又养胃的早餐推荐

冬季早餐吃什么？营养全面又养胃的早餐推荐。不仅丰富，还更加吃得有营养健康，亲们可以跟着学做哦，学会了就再也不用在外面买着吃了。毕竟自家做的也干净卫生和放心。再者现在正是孩子生长发育的好时候，这早餐更要吃得好才行呀。

一顿健康营养的早餐需要具备这三点，一是奶制品，例如纯牛奶、酸奶，不仅可以补钙还可以补充人体所需要的蛋白质。二是膳食纤维，这个多吃薯类或者蔬菜，例如紫薯、红薯等食物，都是极好的选择，可以促进肠胃的蠕动，好消化吸收。三是水果，即使冷了也喜欢吃些水果呀，可以补充水分和各种维生素呀。太冷了，我家早餐不仅吃得舒服还简单易做，早起半小时全搞定。好了不多说了，接下来就跟我一起看看我家早餐是如何搭配的吧！

周一：芹菜炒肉丝、南瓜条、紫薯酸奶球、玉米红枣小饼、胡萝卜糯米饼、水煮蛋、南瓜牛奶饮

周一是新的一周的开始，所以这顿早餐也额外的丰富有营养，为家人一次性准备了7样食物，吃的很舒服还管饱。炒菜是芹菜炒肉丝，芹菜清脆爽口，肉丝滑嫩有滋味，还是蛮下饭的。主食是用玉米面和胡萝卜分别做的小饼，还蛮软糯香甜的，也拿一些到单位给同事吃，深受大家的喜欢呀。饮品是用南瓜和牛奶做的热饮，喝起来香滑细腻，可以说是一杯都不过瘾呀。

周二：牛肉饼、橙子、水煮蛋、黑芝麻核桃饮

这顿比较简单，主食是牛肉饼，外酥里嫩，只需提前准备好的馅料和面皮，早上再加工下就可以完成了，这样一来节约时间还吃的爽快。水果是橙子，特别的甜还多汁。饮品是用黑芝麻和核桃做成的，香浓可口还特别的有营养，可以养发和补脑呀。

周三：烧麦、紫薯酥、水煮蛋、橙子、苹果、热牛奶

蛮喜欢吃烧麦的，这次用现成的饺子皮做了几个当做早餐食用了，好吃又管饱呀。馅料是由糯米、胡萝卜、广式腊肠、青豆组成的。还用现成的手抓饼做了这个紫薯味的酥皮小点心，可以当做饭后甜点。饮品是热牛奶，多喝牛奶可以补充人体所需的营养物质和矿物质。

周四：火龙果酸奶蒸糕、橙子、红心火龙果、胡萝卜糯米饼、水煮蛋、酸奶、紫薯奶香球

主食是胡萝卜糯米饼，在网上看到的，感觉还不错，就试着做了一次，味道甜甜的，糯糯的，非常的喜欢，也可以专治不爱吃蔬菜的小朋友哦。还用火龙果和酸奶做了这道蒸糕，软嫩入味，还是蛮好的。水果准备了红心火龙果和橙子，都是当季的，吃起来也格外的甜。

周五：紫薯饼、素馅蒸饺、红心火龙果、水煮蛋、热牛奶

主食是素馅蒸饺，只需把喜欢的馅料用饺子皮包好，放入锅中蒸熟就好了。吃起来皮薄馅大，一口一个，好吃的根本停不下来呀。而紫薯饼呢，也是挺不错的，用饺子皮包好，在锅中煎熟就好了，比蒸的好吃很多呀，没试过的亲们可以试试看哦。