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叶酸在经期可以吃吗

时间:2024-06-09来源:[www.jmms.cn]作者:美食编辑

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叶酸对于备孕或者已经怀孕的女性来说是必不可少的,因为叶酸对胎儿的发育起着很重要的作用。但是叶酸在经期可以吃吗?下面大家就随小编一起来了解一下这个问题吧。

女性在月经期间的时候是可以吃叶酸的,叶酸是一种补充维生素的食物,对于吃的时间是没有什么特殊要求的,在任何的时候都是可以吃的,没有什么限制。在月经期间吃叶酸的话,对于身体以及月经是没有什么影响的。

叶酸是一种水溶性的维生素,是备孕期间服用的预防胎儿神经管畸形的药物,一般提倡在孕前三个月和孕早期三个月服用。如果是在育龄的女性,在怀孕前三个月开始,可以在每天的时候适当的服用一些叶酸,对胎儿的神经管发生畸形的情况有很好的预防作用,叶酸可以起到百分之八十的神经管畸形儿出生的预防作用,特别是有神经管畸形儿出生史的女性来讲,更是应该要服用适量的叶酸。叶酸一般不会引起月经推迟,服用叶酸期间月经推迟,有可能在备孕阶段精神紧张或者环境改变引起的,也可能是怀孕引起的生理性月经推迟。

叶酸在膳食中的来源主要是各种蔬菜,动物肝脏,蛋黄等,但食物中的天然叶酸的吸收率较低,加上烹调过程中损失,因此育龄妇女叶酸缺乏较为普遍,初步估计大约有1/3的妇女有不同程度的缺乏,因此补充叶酸是非常重要的。但是补充叶酸时需要注意,妇女在孕前三个月开始,每日补充400微克的叶酸是比较适宜的量,过量的叶酸会掩盖维生素B12缺乏的症状,干扰锌的代谢,引起孕妇锌缺乏。每日最大补充量不能超过1000微克即1毫克。

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