天冷手脚冰凉，不妨煮点【当归黄芪养生甜汤】，补气血面色红润。当归和黄芪都是上好的中药材，黄芪有很好的补中益气的效果，而当归也是对女性的滋补大有裨益。

【猪肝和菊花菜】这两食材是天生一对，一补血一安神，汤鲜味美常喝它睡得香气色好。

每天吃一顿吃【冬瓜】，补血补肾、不上火，连三高也会远离你。，冬瓜味甘、淡、性凉，入肺、大肠、小肠、膀胱经；具有润肺生津、化痰止渴、利尿消肿、解毒排脓之功效，可见冬瓜确实是【上火】的克星。

作为冬季进补的佳品，各类汤品成了很多人餐桌上的常客，鸡鸭鹅牛羊肉搭配各种名贵药材煲成的滋补养生汤，不仅味道一绝还暖心暖胃。但并不是所有的药材都适合煲汤，乱用药材可能会煲出【孟婆汤】！

冬天常给家人吃【凉拌花生茴香菜】健脾养胃又驱寒，茴香可以温补肝肾，暖和胃气、散塞结，散除寒气止痛，理气和胃，特别适合冬天胃寒的人食用。茴香菜中还含有大量的维生素、胡萝卜素和纤维素，营养成分丰富。

将热气腾腾的【葱爆牛肉】端上桌就可以吃了，不仅好吃嫩滑味香，同时还能补血益气，真是一道居家必备的好菜。所以不管有钱没钱，这菜我们也要一周吃一次，给自己补补身体。

女性朋友，一定要好好的保养自己的皮肤，平常多吃一些蔬菜，多喝水，给自己的皮肤补充营养。那就让小编来给你们推荐一些对皮肤好的食物吧，冬天多吃【豌豆尖、玉米笋、苋菜】，养肝健脾、排毒抗衰，滋养修复子宫。

每月一痛不仅痛的死去活来的，并且脸色也差，一副非常虚弱的样子。而这些除了是因为女性本身就身体的机能没有那么好之外，多数都是因为乱吃东西，并且不注意经期的一些生活习惯、饮食习惯所引起的。而要想缓解痛经就吃【糖酒酿鸡蛋烫】补血神器，显气色 。

尤其是女性，墨鱼可以说是女性贫血的首选菜了。因为墨鱼本身就是一个高蛋白并且低脂的食物，同时它还兼具补血润肤的效果，所以常吃墨鱼不仅能缓解贫血，同时因为它低脂所以就算多吃也不会长胖，甚至还能让我们保持体型。

多喝贫血救星【当归红枣蛋】，脸色有血色，不仅营养丰富，补血效果更是100分。并且当归红枣蛋的做法也是零难度的，就算是做饭小白也是可以做到的。