女人秋季进补就吃它，健脾生津润肺，延缓人体衰老，状态好！小编推荐一道【板栗鸡汤】。

补气防衰的小菜，它就是【芹菜】，芹菜也有很大的药用价值，用来炒鸡蛋，香气扑鼻。，芹菜能通阳活血，驱虫解毒，发汗解表；对感冒、风寒、头痛、阴寒腹痛、虫积内阻、痢疾等有较好的治疗作用。

莲子久服强心耐老，食疗可以常吃【莲子】，莲子性平、味甘涩，可以起到抗癌防癌的作用，因为它含有的成分对鼻咽癌有抑制作用，同时所含的非结晶形生物碱可以降血压，莲子心所含生物碱具有显著地强心作用，对男女老少都具有滋补作用。

老年人需要学会保护心脏！常吃【带鱼】养肝补血利五脏，预防心肌梗死。带鱼性温,味甘。具有补血养肝、和中开胃、补虚润肤、祛风杀虫的作用,对于脾胃虚弱、消化不良、肝炎、皮肤干燥等症,有很好的食疗功效。

真正补血的不是红枣，而是【紫背菜】，铁元素是菠菜3倍，脸色更红润。今天小编 推荐一道【清炒紫背菜】，烹饪方法请看下面的详细讲解。

一天的早上需要补充满满的能量，说到最补的早餐，肯定要属【南瓜汤圆酒酿红枣汤】，香甜可口，吃几口就饱了，对于女性的肌肤很有帮助，肌肤变得越来越红润。

【慈姑】也叫马蹄或荸荠，适合肿瘤患者营养不良、便秘、贫血人群。现代医学认为慈姑富含各类营养成分，且比较均衡，特别是其中含有维生素C、铁、锌、铜以及硒元素等，比较丰富， 有一定抗癌以及预防贫血的功效。

小米是五谷之中最受欢迎的，煮小米粥时加入山药，食疗价值更高一些，口感香甜，味道棒极了，可以为家里人产生饱腹感，好处多多。秋季多喝【山药小米粥】暖胃养胃，双眼明亮了。

一蹲就“眼黑”，多喝【山药红枣猪骨汤】，营养清淡补气血，全家都适合。山药加上红枣炖的汤是一道药膳汤，不仅能调养身体，还有“气血双补”的食疗效果。为什么说是气血双补呢？山药针对男性来说是一道很好的食疗药材，补肾气又润肺，而红枣针对女性更是补气血的好食材，搭配着猪骨一起炖汤，清淡不...

秋季天气非常冷，多喝这道【南瓜红薯小米粥】，调理身体，增强身体的抵抗力。南瓜和红薯都是高纤维的食材，能够加速肠道蠕动，通便排毒，改善肠道功能，保持肠道的通畅，早食早受益。