秋冬季到了，家里的老老少少感冒咳嗽的不在少数，总是吃药打针不能断根，今天给大家说一个老少皆宜的食疗方法。

红枣怎么吃最营养美味滋养补血？红枣是日常生活中常见的食材，也是药食同源的食材，不仅好吃，还具有非常多的养生功效，补血益气，清心安神，提高免疫力，健脾和胃，美容养颜等功效。

【鹌鹑蛋】是“蛋中之王”，能补气益血，营养是鸡蛋的3倍，鹌鹑蛋含有蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1、铁、磷、钙等营养物质，可补气益血，强筋壮骨、延缓衰老等功效。

它是“补血之王”，补铁是猪肉的10倍，猪血中含铁量较高，而且以血红素铁的形式存在，容易被人体吸收利用，处于生长发育阶段的儿童和孕妇或哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治缺铁性贫血，并能有效地预防中老年人患冠心病、动脉硬化等症。

小雪节气后气温开始越来越冷了。说到怕冷，女人真的比男生要怕冷的多，尤其是一些体寒的女性朋友，冬天基本上都是手脚冰凉的，这其实是气血不足不健康的表现，再加上每个月的那几天，更容易虚弱了，天冷女人多喝【滋补四红汤】驱寒补气血，女人气色红润不怕冷。

女人要想面色红润，血气足，就要多吃一些补血的食物，哪有那些食物吃了补血快又好？女人能多吃的补血食物，木耳，菠菜，红枣，龙眼，葡萄，养颜补血气色好。

现实中很多人都有一些肠胃性疾病，影响我们的正常饮食，所以在生活中，就有很多人对自己的脾胃进行养护，而健脾汤就是最常见的一种食疗养生方式。那么冬季健脾养胃汤有哪些?对于这个问题，今天小编也在下文给大家整理推荐了几种，希望对大家有所帮助。

一日三餐，很多人对于早餐最为敷衍。要么不吃，要么随便吃一点了事。殊不知， 其实早餐其实是我们一天当中最重要的一餐。今天推荐的【肉丸玉米饼】它被称为“黄金早餐”！快手养胃易消化。

冬天给孩子吃什么健脾又补肾？从中医食养的角度看，栗子具有补肾健脾、强身壮骨的功效，又有“肾之果”的美称。所以冬季给孩子吃栗子最适合不过。另外，板栗中也含有多种矿物质营养素，如钙、磷、铁、钾、镁等，尤其是钾含量，是香蕉的近两倍。

深山里的这种植物【五指毛桃】，用来煲汤喝，能健脾补肺，是冬季滋补佳品。五指毛桃含有不少活性成分，可以帮助我们提高身体的免疫力。用五指毛桃的根来煲汤饮用，其含有的营养物质还能帮助提高身体免疫力，对女性催乳以及调理经期都有益处。