秋季白露后别乱补，这两种白色食物山药、银耳是绝配，养胃润肺，远离干燥和咳嗽，推荐一糕点【山药银耳糕】。

吃山药可以养胃，护肤，好处多，按照这3种吃法，【蒸山药】、【木耳炒山药】、【打米糊】会更有营养。

【南瓜苗】是个宝，孩子常吃，提高免疫力，少生病，女人常吃养颜。南瓜苗的嫩稍、嫩茎叶、嫩叶片、嫩叶柄以及花茎、花苞均可食用。南瓜苗中含有丰富的铁元素，铁元素参与造血，对血红蛋白的合成是适宜的活化剂，是血多酶的组成成分和氧化还原反应酶的激活剂。

红肉、动物肝脏和动物血，才是补血的最佳食材。红枣、菠菜、红糖补血不如他们、在他们面前，都败下来了，早知早健康！

帮助儿童长身体多食用【苜蓿菜】，还可以止咳补血。苜蓿，又名草头、木粟、光风草，是豆科植物首蓿或南首蓿的嫩茎叶，具有极高营养价值，素有【食物之父】的美誉。

胃不好的人可以常吃玉米羹，它是民间的【养胃高手】，保护胃黏膜。【玉米羹】做法非常简单，蒸一蒸，10分钟就上桌，比煮玉米好吃多啦，尤其适合老年人和孩子，口感好，黏糯香甜，养胃还补钙。

保养是女人一辈子的事业，对女人来说，日常生活中多喝一些养生汤既能滋补身体，又能满足口欲，一举两得，4种【养人汤】，女人要常喝，补血养血，温暖子宫，还保养卵巢。

鸡蛋搭配少许艾草一起煮，活血化瘀除雀斑，益气补血皮肤好，女人要多吃，增强人体免疫力，煮的时候可以加入一些枸杞或者是红枣，口感更佳，营养价值也更高。

比长沙更够味，比广东还敢吃！12月最高26°C，这才是冬天该去吃的美食地方！

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