苦瓜的热量和营养价值，热量：19 大卡（100克）分类：蔬果和菌藻。评价：苦瓜的水分率高，热量很低，维生素C含量比橙子高约1/3，其钾含量较高，有利于消除水肿。

猪油(板油)的热量和营养价值，热量：827 大卡（100克）分类：食用油、油脂及制品。评价：猪油中含有大量饱和脂肪酸，食用过量会造成心脑血管疾病的隐患，减肥期间不宜食用。

芝麻油的热量和营养价值，热量：898 大卡（100克）分类：食用油、油脂及制品。评价：即香油，是一种常见油类调料，虽然80%以上为不饱和脂肪酸，但依然热量极高，减肥时应尽量少吃

番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，尤其是维生素P的含量蔬菜之冠，热量：19 大卡（100克）。

可口可乐的热量和营养价值，热量：43 大卡（100克）分类：饮料。喝可乐本来是跟喝其他饮料没什么差别的消费行为。但是，可乐文化，其内涵太丰富了，远远超出了“喝饮料”的范畴。

黑豆的热量和营养价值，热量：381 大卡（100克）分类：坚果、大豆及制品。评价：高蛋白、高纤维、高碳水化合物、高脂肪、高热量的一种豆类，减肥时可少量食用。

油麦菜的热量和营养价值，热量：8 大卡（100克）分类：蔬果和菌藻。评价：纤维含量较高，水分含量高，热量很低的一种蔬菜，适量食用可帮助缓解便秘，减肥时可较多食用。

鳕鱼的热量和营养价值，热量：88 大卡（100克），分类：蛋类、肉类及制品，评价：高蛋白，但几乎不含脂肪的鱼类，热量在肉类中属于很低的，富含钾、磷、镁，减肥时可适量食用。

热量：254 大卡（100克）分类：蛋类、肉类及制品评价：鸡爪的脂肪含量较高，在白肉中属于热量较高的食物，同时含有较多的钠，减肥时不宜多食。

蘑菇(鲜蘑)的热量和营养价值，热量：20 大卡（100克）分类：蔬果和菌藻。评价：含有一定量蛋白质，其中的谷氨酸有显著鲜味，另外其钾和纤维含量较高，热量很低，减肥时可适量食用。