精美美食网简体 | 繁体
食谱大全
家常菜谱孕妇食谱儿童食谱老人食谱保健食谱外国食谱瘦身食谱特色小吃
健康生活
食材知识美食技巧生活百科养生之道食物相克食物热量美食问答加盟攻略
美食专题
菜谱大全做法大全
当前位置:精美美食 > 健康生活 > 养生之道

春季养生多吃什么食物?

时间:2021-03-09来源:[www.jmms.cn]作者:果果

为您推荐:春季大全

春季养生多吃什么食物

1、春季养生多吃什么食物

1.4、低脂牛奶:低脂牛奶所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的一半,且其中的钙质和B族维生素含量和全脂牛奶相当,因此,成年人每天喝两杯低脂牛奶,既可保养肠胃,又能预防骨质疏松。

1.2、木耳:木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质,将之排出体外,具有清胃、涤肠、防辐射的作用,是成年人保养肠胃的佳品。

1.3、橄榄:橄榄具有醒酒、清胃热、促食欲的作用,吃一些能有效改善酒后厌食的症状。既可直接食用,也可加冰糖炖服。

1.4、羊肉:羊肉不仅能温补脾胃、提高机体免疫力,还能清心明目,缓解上班族因用眼过度产生的疲劳。

2、春季养生吃什么水果

2.1、多吃桑葚

春天正是桑葚时节,它不仅是一种水果,更是一剂春季滋补良药。春天天气多变,易出现食欲不振的情况,而桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质,能帮助食物的消化,其味酸甜可口,有改善食欲、健脾胃、助消化的功效。而且,还能补血滋阴、生津止渴。

2.2、多吃樱桃

在春季水果中,值得推荐还有樱桃。樱桃素有“春果第一枝”的美誉,它果实肉厚、味美多汁、营养丰富,铁含量尤为突出,超过柑橘、梨和苹果20倍以上,春天吃能健脾开胃、补中益气。

2.3、多吃草莓

中医认为,草莓有去火、解毒、清热的作用,春季人的肝火往往比较旺盛,吃点草莓可以起到抑制的作用。草莓最好在饭后吃,因为它含有大量果胶及纤维素,可以促进肠胃蠕动、帮助消化、改善便秘,适用于食欲缺乏、餐后腹胀、便秘等病症。

3、春季养生吃什么蔬菜

3.1、韭菜:韭菜含有丰富的营养成分,具有调味、杀菌的作用。

3.2、菠菜:一种高营养的蔬菜。菠菜吃后,有排尿、蓄热作用,促进胃肠和胰腺分泌,帮助消化吸收。

3.3、豆芽:春季养生是维生素B2缺乏的季节。黄豆芽含有丰富的维生素B2,能有效防止维生素B2缺乏。

3.4、胡萝卜:胡萝卜汁广泛用于治疗心血管、肝、肾等疾病。

春季养生禁忌有哪些

1、禁忌1:“春捂”不当

很多人都知道春捂秋冻,但做起来却出现两个极端:年轻人靠着火力壮不捂,早早就穿起了单衣和单鞋;老人、小孩却容易捂过头,捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。

专家支招:“春捂”有两个要点:第一,别急着“换季”。冬季衣物先别急着收起来,等气温稳定了再换季;第二,别捂出汗。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。

2、禁忌2:门窗紧闭

春天气温上升,湿度提高,各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭,或空气流通不好,很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。

3、禁忌3:宅在家里不出门

冬季强调静养,但春季相反,应动养,因为“动则养阳”。经过冬三月的收藏季节,人们应多做户外活动,对健康十分有利。

4、禁忌4:心情低落、起伏大

春季养阳重在养肝,中医上讲调理情志是养肝重要的一环。如果整日郁郁寡欢,容易导致肝气郁滞不畅,引发腹泻等问题,若是过于愤怒或兴奋,又对脑血管伤害很大。

适宜春季的养生运动

1、散步

春暖花开之际,散步是一种值得推广的养生保健方法。工作疲劳了,到街头巷尾走一走,很快就能消除疲劳,让人心情瞬间变得畅快。

春天有的气候十分养人,不仅阳光好,而且所有的一切都显得生机勃勃,因此这个时候选择在户外散步是非常有益健康的。散步要不拘形式,量力而行,切勿过度劳累。

2、慢跑

慢跑也是一项有益健康的运动,它不仅对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用,并且还有助于调节大脑活动,促进胃肠蠕动,消除便秘。

3、伸懒腰

晨起伸伸懒腰,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血、振奋精神的作用,可以醒神、解乏、增气力、活肢节。

4、放风筝

放风筝能使人回归自然,舒展筋骨,尽情呼吸新鲜空气。放风筝时前倾后仰,时而奔跑,时而住脚,缓急弛张相间,可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。

精美美食网 www.jmms.cn
Copyright 2005-2022鄂ICP备11013833号-7

涉及版权的内容,请来电告知,精美美食网将在3个工作日内删除 QQ:175352796