刘畊宏减肥方法-推荐刘畊宏夫妻减脂餐

想要减肥，可不止只做刘畊宏减肥方法健身操，健身之后饮食也要搭配健康食材！今天为大家推荐刘畊宏夫妻减脂餐，分享一道日式菇菇野炊饭给大家，让大家通过运动和健康饮食更健康。

要说最近最火的明星夫妇当属刘畊宏夫妇了。视频中的刘畊宏，总是穿着紧身健身衣，站在瑜伽垫上随着音乐运动，还和妻子王婉霏天天直播燃脂健身操正是这样的健身精神，才吸引一大批人进来跟着刘畊宏一起健身，成了直播界的“现象级”博主。光锻炼健康饮食也要跟上，王婉霏她强调平时家里吃的米饭都不是白米饭，而早已热衷于吃杂粮饭。因为杂粮相对精白米，营养保留完整，粗纤维含量高，升糖指数低，不仅利于健康，还能帮助减脂控糖哦。

“日式菇菇野炊饭”说白了就是菌菇杂粮饭

王婉霏用的主食是七色糙米，里面含有黑米、红米、玉米糁、燕麦仁、糙米、青稞和小麦仁等7种粗粮，倒入适量清水，水量和平常煮饭差不多就行了，大部分粗杂粮需要提前浸泡2~3小时口感才不会粗糙。

处理配菜，这道杂粮饭搭配的是白玉菇、蟹味菇、胡萝卜和葱花，将胡萝卜去皮切成小丁状，白玉菇和蟹味菇切成小段备用；菌菇可选当地应季的，还可放自已喜欢的藕、小蕃茄等食材，量也可适量增减。

先放入适量的葡萄籽油到锅里，放入葱花炒香，再下胡萝卜丁煸炒出香味，待表面略黄，倒入余下的菌菇翻炒。煮饭之前先炒一下食材，这样做出来的焖饭才会更香。

王婉霏强调适当的摄入油脂是必要的，建议管理体重可以少放一点油，尽量少食用花生油，大豆油以及动物油，可以选择橄榄油、葡萄籽油、酪梨油等，都是含不饱和脂肪酸的植物油，能够有效的降低血液当中的坏胆固醇的成分。

炒好的配菜倒入洗好的米饭中，放点昆布酱油和天然调味料增加它的香气，按电饭锅煲饭功能即可；

各种粗粮米的微微粗糙口感还在，吸饱了菌菇的汁水，焖好之后自带酱油色，看起来非常美味哦，重点是不担心会发胖哦。