夏季喝什么饮料比较好？

夏季天气炎热，人体会大量的出汗，因此要及时的补充水分，饮水量也应比平时增加。那么夏季喝什么饮料比较好呢？让我们一起去看看。

夏季喝什么饮料比较好

1、果汁

市售的果汁（蔬菜汁）绝大多数是浓缩果汁来还原的，再加上水、果精、三仙胶(增稠剂)、色素、香精和乳化剂，这些东西都是损害健康的。此外还有热量过高的问题，小杯柳橙汁，热量即已140大卡，中杯汽水210大卡。大家可以到超市里面去买新鲜的水果，然后洗干净，用来榨汁饮用，能够为人体补充维生素以及矿物质。

2、茶

绿茶、乌龙茶和红茶是常喝的三类茶，茶可提供茶多酚等抗氧化物质及某些微营养素，具有防癌抗癌、降低心血管疾病风险、增加骨密度、减少蛀牙和龋齿及肾结石的作用。

3、咖啡

除了纯咖啡、黑咖啡，咖啡饮料里面都是加了糖、植脂末的，也就是说你喝下一杯咖啡饮料的同时喝了很多的脂肪和热量。若是孕妇每日摄入超过150mg的咖啡因，会增加流产和婴儿体重不足的危险。咖啡还会使神经兴奋，加快心率！

所以女性要少喝，有睡眠障碍的人不要喝！男性可以喝点，但是心脏不好的人少喝，不然你会明显感觉到心脏不舒服，每天咖啡最好不要超过一杯，以避免意外的发生。

4、运动饮料

顾名思义“运动饮料”是给运动员或运动量大的人饮用比较合适，有帮助运动员保持精力充沛的糖分、矿物质，以及平衡水分。

运动医学专家建议，如果运动时间少于一个小时，补充单纯的白开水就够了，持续一个小时以上的“剧烈运动”，才建议饮用运动饮料。一般的运动没有必要喝运动饮料，“白开水＋柠檬片”就很好了。

5、汽水

主要原料为碳酸纳（小苏打），再加香精、水、糖浆、色素等。世界卫生组织建议成人每日平均消耗不超过25克糖，而可口可乐一罐12盎司（355 ml）就含39克糖。

热量足足有139大卡，必须要打桌球34分钟，或是打壁球11分钟，才能把喝下去的热量消耗掉。碳酸饮料还会造成牙齿酸蚀，饮用后必须立刻漱口或刷牙。

6、冬瓜茶

据《本草纲目》记载，冬瓜味甘性凉，有利尿消肿、清热解毒、清胃降火等功效，很适合在夏季“清补”，能够利尿清热。自己在家可购买新鲜冬瓜洗净去籽后，连皮切块，加水炖煮至软烂，可直接饮用，也可用果汁机打成泥后过滤，再加上少许的糖，就是原汁原味又不会发胖的冬瓜茶。